እ.ኤ.አ ዜና - የፋሺያ ሽጉጥ መርህ
ገጽ_ራስ_ቢጂ

ዜና

የፋሺያ ሽጉጥ መርህ

myofascial እና fasciolysis ምንድን ናቸው?

የፋሺያ ጠመንጃ ከስሙ እንደምናውቀው ከፋሺያ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው, ስለዚህ በመጀመሪያ ፋሺያ ምን እንደሆነ መረዳት አለብን.

የሴክቲቭ ቲሹ ለስላሳ ቲሹ ክፍል ፋሺያ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ፋሺያ ቲሹ በጡንቻዎች እና በሰውነት ውስጥ ባሉ የአካል ክፍሎች ዙሪያ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች የማይነጣጠሉ እንደ ጥቅል ነው ።

በቀላል አነጋገር፣ ሁሉንም ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና መገጣጠቢያዎች ሳይቀር የሚሸፍን የፕላስቲክ መጠቅለያ ላይ ፋሽያ እንደሆነ አድርገህ ማሰብ ትችላለህ።በዶሮ ጡት ላይ ያለው ነጭ የተቅማጥ ልስላሴ ፋሺያ ይባላል።

በደካማ አኳኋን, የሰውነት ድርቀት, ጉዳት, ውጥረት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት ፋሺያ ጥብቅ ወይም እብጠት ሊሆን ይችላል.የፋሻሲያ ቲሹ ሲወጠር ወይም ሲያብጥ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነስ፣ የጡንቻ ጥንካሬ፣ ለስላሳ ቲሹ ማራዘሚያ እና አንዳንዴም ህመም (ለምሳሌ የእፅዋት ፋሲሺተስ) ሊያስከትል ይችላል።

ለ myofascial ዘና ማለት ጥብቅ fascia እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ አብዛኛዎቹ የ myofascial ዘና ቴክኒኮች በመዝናናት ጽንሰ-ሀሳብ ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ ጡንቻን ለማነቃቃት ግፊትን በመተግበር ፣ የበለጠ እንዲበራ ያደርገዋል ፣ በዚህም የጅማት እንዝርት እራሱን የቻለ ያመርታል ፣ የደስታ ስሜትን ይቀንሳል። የጡንቻ ስፒል ፣ የጡንቻን ውጥረት ዘና ይበሉ ፣ ስለሆነም የጠባብ እና እብጠትን ፋሻ ለማሻሻል።

የጡንቻ ስፒልሎች፡- ከጡንቻ ፋይበር ጋር ትይዩ የተደረደሩ የውስጥ መቀበያ ተቀባይ፣ ለጡንቻ ርዝማኔ ለውጥ እና የሚለወጠውን ፍጥነት ስሜታዊ ናቸው።አንድ ጡንቻ በሚጎተትበት ጊዜ እንዝርት እንዲሁ ይረዝማል እና ይሠራል ፣በአንፀባራቂ ሁኔታ የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላል ፣ እንደ የጉልበቱ ጄርክ ሪፍሌክስ በመባል ይታወቃል።
የ Tendon spindles፡- በጡንቻ ክሮች መጋጠሚያ ላይ ተቀባይ ተቀባይ ጅማቶች፣ በተከታታይ ከጡንቻ ፋይበር ጋር የተደረደሩ፣ በጡንቻ ቃና ላይ ለሚደረጉ ለውጦች እና የሚለወጠውን ፍጥነት ስሜታዊ ናቸው።የጡንቻ ቃና መጨመር ዘንዶውን ስፒል (spindle) ያንቀሳቅሰዋል፣ ይህም የጡንቻ ዘና ያለ ስሜት ይፈጥራል።ራስን መከልከል የሚከሰተው ጡንቻው በተፈጠረው ውጥረት ምክንያት እሾሃፎቹን በማነቃቃት እራሱን በሚያነቃቃ ሁኔታ ሲዝናና ነው።

ሶስት ዋና ዋና የ myofascial ልቀት ዓይነቶች አሉ፡

ቀጥተኛ የ myofascial መለቀቅ፣ ቀጥተኛ ያልሆነ myofascial መለቀቅ እና ራስን ማዮፋስሻል መልቀቅ።

ቀጥተኛ ማዮፋሲያል መዝናናት ብዙውን ጊዜ በቀጥታ በተከለከለው ፋሻ አካባቢ ላይ ይሠራል።ቡጢ፣ ጉልበቶች፣ ክርኖች እና ሌሎች መሳሪያዎች ፋሺያውን ለመለጠጥ በሚደረገው ሙከራ በጠባቡ ፋሲያ ውስጥ ቀስ በቀስ መስመጥ እና ጥቂት ኪሎግራም ግፊት ማድረግ ይችላሉ።

በተዘዋዋሪ ማይዮፋሲያል ዘና ማለት የጠባቡ ፋሲያ አካባቢ ለስላሳ መወጠርን ያመለክታል።በጠባብ ፋሻ ላይ ረጋ ያለ መጎተትን መጠቀም ሙቀትን እንደሚያስተላልፍ እና ወደ ዒላማው አካባቢ የደም ፍሰትን እንደሚያሳድግ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

እራስ-ማዮፋሲያል መዝናናት ከራስ ክብደት የተነሳ ለስላሳ ነገር ላይ በመጫን ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን መዝናናትን ያመለክታል።ለስላሳ የአረፋ ዘንግ ወይም የቴኒስ ኳስ አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, እና ሰውነቱ በእነዚህ መሳሪያዎች ላይ ይቀመጣል, እና የስበት ኃይል ፋሻውን ለማዝናናት በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጫና ለመፍጠር ጥቅም ላይ ይውላል.

የፋሺያ ሽጉጥ (የማሸት ሽጉጥ) እና የሚርገበገብ የአረፋ ዘንግ ሰዎችን በራስ ፋሺያ መዝናናትን በተሻለ ሁኔታ ለመርዳት የተፈጠሩ አዳዲስ መሳሪያዎች ናቸው።ገንቢዎች እነዚህ አዳዲስ መሳሪያዎች ለባህላዊ የራስ-ፋሺያ የመዝናኛ ዘዴዎች ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ብለው ያምናሉ, ግን በእርግጥ ይሰራል?


የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-19-2022