በዲኤምኤስ ድረ-ገጽ መሰረት የፋሺያ ሽጉጥ እንደሚከተለው ይሰራል።
"ፋሺያ ሽጉጥ ህመምን ለመግታት፣ spastic ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ ለመመለስ የአከርካሪ መገጣጠሚያዎችን ለመቆጣጠር በሜካኖሪፕተርስ (የጡንቻ እሽክርክሪት እና የጅማት እሾህ) ተግባር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፈጣን ንዝረቶች እና ምቶች ይፈጥራል።ልክ እንደ መጭመቂያ ቴክኒክ፣ የፋሺያ ሽጉጥ በጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ፐርሶስቴም፣ ጅማቶች እና ቆዳ ላይ ቀስቅሴን ስሜትን ይቀንሳል።
ጡንቻዎች እና ለስላሳ ቲሹዎች በጥልቅ እና በውጫዊ ፋሺያ ፣ በቪስኮስ ቅባት እና ትላልቅ እና ትናንሽ የደም ሥሮች የተገናኙ ናቸው።በእነዚህ ተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ ሜታቦላይቶች እና መርዛማ ንጥረነገሮች ይከማቻሉ, እና ፋሺያ ጠመንጃዎች vasodilation ይጨምራሉ, ይህም ቲሹዎች በቂ ትኩስ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል.ይህ ሂደት ቆሻሻን ያስወግዳል እና የሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ይረዳል.
የፋሺያ ሽጉጥ እብጠትን የሚያነቃቁ ምርቶችን ለመስበር እና በደም ውስጥ ለማስወገድ በመገጣጠሚያዎች ላይ በጣም በቀስታ ሊተገበር ይችላል።
ነገር ግን ከእነዚህ ተጽእኖዎች ጥቂቶቹ ብቻ በነባር ምርምር የተደገፉ ናቸው።
01 የዘገየ የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፋሺያ ሽጉጥ መዝናናት የዘገየ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ዘግይቶ የሚቆይ የጡንቻ ህመም ከፍተኛ ኃይለኛ እና ከፍተኛ ጭነት ከተጫነ በኋላ የሚከሰት የጡንቻ ህመም ነው.ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ ወደ 24 ሰዓታት ያህል ይደርሳል ፣ እና እስኪጠፋ ድረስ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል።ከረዥም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት በኋላ እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሲጀምሩ ህመሙ የበለጠ ነው።
አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የንዝረት ሕክምና (ፋሺያ ሽጉጥ, የንዝረት አረፋ ዘንግ) የሰውነትን ህመም ስሜትን ይቀንሳል, የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና የዘገየ የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል.ስለዚህ ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ፋሺያ ሽጉጡን በመጠቀም ዘግይቶ የሚቆይ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ወይም ወደ ውስጥ ሲገባ የሚዘገይ የጡንቻን ህመም ለማስታገስ እንችላለን።
02 የጋራ እንቅስቃሴን ይጨምራል
በፋሺያ ሽጉጥ እና የሚንቀጠቀጥ የአረፋ ዘንግ በመጠቀም የታለመው የጡንቻ ቡድን መዝናናት የመገጣጠሚያውን እንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል።አንድ ጥናት እንዳመለከተው በፋሺያ ሽጉጥ በመጠቀም አንድ የስትሮክ ማሸት ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር በቁርጭምጭሚቱ dorsiflexion ውስጥ ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን በ5.4° ከፍ አድርጎታል።
በተጨማሪም ለአምስት ደቂቃዎች በፋሺያ ሽጉጥ በየቀኑ ለአምስት ደቂቃዎች መዝናናት የታችኛው ጀርባ ተለዋዋጭነትን በተሳካ ሁኔታ ያሳድጋል, በዚህም ከታችኛው ጀርባ አካባቢ ጋር የተያያዘ ህመምን ያስወግዳል.የፋሺያ ሽጉጥ ከሚንቀጠቀጥ የአረፋ ዘንግ የበለጠ ምቹ እና ተለዋዋጭ ነው ፣ እና በትንሽ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ለምሳሌ እንደ የእፅዋት ጡንቻ ቡድን ፣ የንዝረት አረፋ ዘንግ በመጠን መጠኑ የተገደበ እና በትላልቅ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
ስለዚህ, የፋሺያ ሽጉጥ የጋራ እንቅስቃሴን ለመጨመር እና የጡንቻን መለዋወጥ ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል.
03 የአትሌቲክስ አፈፃፀምን አያሻሽልም።
ከስልጠናው በፊት በማሞቅ ወቅት የታለመውን የጡንቻ ቡድን ከፋሺያ ሽጉጥ ጋር ማንቃት የዝላይን ቁመት ወይም የጡንቻን ኃይል አይጨምርም።ነገር ግን በተቀነባበሩ ማሞቂያዎች ወቅት የሚርገበገቡ የአረፋ ዘንጎችን መጠቀም የጡንቻ ምልመላ ማሻሻልን ያሻሽላል, ይህም ወደ ተሻለ አፈፃፀም ይመራል.
ከፋሺያ ሽጉጥ በተለየ, የሚንቀጠቀጠው የአረፋ ዘንግ ትልቅ እና ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ የጡንቻ ምልመላ መጨመር የተሻለ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.ስለዚህ, በማሞቂያው ወቅት የፋሺያ ሽጉጥ ጥቅም ላይ መዋሉ አይጨምርም ወይም በቀጣይ አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም.
የልጥፍ ሰዓት፡- ግንቦት-19-2022